一，情商的三个维度
情商，简单的说需要三方面的能力：
1，容纳自己情绪的能力2，同理别人情绪的能力
3，影响别人的能力
生活中情商低的人，首先不能很好的容纳自己的情绪，容易冲动做事或者说话，或者自身有很多烦恼，不由自主被烦恼推动，满满的负能量。
常常有人说，我这人直。好像直是一个优点，直真的不是一个优点，很多时候是Hold不住自己情绪的表现。
二，情商的起源
当然，这不怪任何一个人，情绪这件事，也是一项技能，是需要学习和练习的。如果父母对情绪有很好的理解和容纳，孩子也会逐渐学会这样。
比如孩子对父母生气的时候，如父母能容纳此时产生的受挫感，就可以去同理孩子的感受：宝贝，你是不是对妈妈很失望。
这个时候，孩子就可以理解和容纳自己对父母的愤怒，以及失望，而不至于压抑，或者发泄，或者无理取闹。
和情商相关的还有一个焦虑耐受的能力，孩子会有很多的需求（大人也一样），如果父母难以耐受自己的情绪，就会满足或者粗暴拒绝，而不是对这种需求给予理解，确认。
孩子说，“妈妈，我想要这个玩具”，如果妈妈说，你整天要这个要那个，有没有完？！孩子会受到打击，感觉自己有需求是错的，自己是不好的。在以后的生活中，他的情商就会很低，他不再敢提需求。
有需求代表自己不好，需求就会被压抑，被压抑的需求很难被满足，在别人没有满足自己时，更有可能去抱怨和挑剔别人。
或者妈妈自己无法承受不被满足的痛苦，不管三七二十一就立刻满足了孩子的需求，孩子就会没有承受焦虑的能力，而且会认为所有人都应该满足他的。
三，容纳自己的情绪
家庭是我们无法选择的，所以无论情商如何，不要责怪自己，也不要责怪父母，谁都没有错。但是我们可以从现在开始，为自己的情绪和情商负责。
首先需要开始来体验，理解自己的情绪。写情绪日记，正念都是有效的办法。有条件的话，可以找一个专业的咨询师。
在锻炼容纳情绪的能力时，最重要的一点是对各种情绪保持开放的心态，不要排斥某种情绪，尤其是负面情绪，以好奇的心态来面对它们，当你排斥时，排斥就成了你当前的情绪，你就失去了跟其他情绪相处的机会。
骄傲这种感受也是需要被同样对待的，我们的文化，常常说不要骄傲，木秀于林，风必摧之，有了成就感还要压抑，这样的习惯让人无法享受自己的成果、成就，会造成自卑的心态。
从情商的角度说，当你能接受自己的骄傲的时候，你也能接受别人的进步和快乐。
四，同理别人的情绪
失去对别人情绪的同理能力，往往都是被自己的情绪所影响所致的，当一个人越来越多的容纳自己的情绪，就有能力，有机会去同理别人的情绪。
否则，自己有情绪的时候，就更容易退缩，或者攻击别人。
就像两个人同时落水，如果一个人可以很轻松的浮在水面上，他就有机会去救另外一个人，否则在挣扎的时候，会把别人进一步的踢到水里。
我和太太吵架也是如此，当她攻击我，如果我陷入自己的愤怒和恐惧里，就会把事情变糟，而如果我能容纳自己的愤怒和恐惧，就可以在自己轻松的时候，来关心她的感受。
当孩子愤怒时，如果妈妈可以Hold此时自己的受挫和无力，就可以询问和同理孩子：你是不是对妈妈很失望？
五，影响别人
道德经说，无为而无不为。
经常有人问我：倪老师，现在很多人都有很多困恼，我想要帮助别人，我该怎么做。
我会说：成长自己就够了，你的一言一行，都会影响到周围的很多人。
当对自己的情绪有足够的容纳能力的时候，就可以为别人创造出一个空间，在这个空间里，别人可以更真实的做自己。
当别人有负面情绪的时候，通过你的开放，别人也开始允许自己的情绪，这种允许可以缓解负面情绪的力量，解放情绪背后的动力。
当别人有骄傲的情绪，通过你的开放，别人也可以让自己骄傲，焕发了生命的力量。
在你创造的空间里，生命逐渐的可以自由绽放。在心理咨询中，当我意识到我只是创造空间的时候，无论是我，还是来访者都感到更加的自由和滋养。
金刚经上的第一节，佛陀只是全身心做平常的事，上街化缘，回来吃好，洗碗洗脚，这本身已经具有影响别人的力量。
六，情商重点在情
科胡特说，人际关系对于一个人的心理，就如氧气对应于一个人的身体。
我们需要通过不断与人接触，即使这样会痛苦，但是仍然需要去面对，并通过痛苦来成长自己，滋养自己的情，提高自己的商。
最终我们的快乐，幸福，我们的情商，在人际中得以滋养。我们得到的，才容易给出，生命中并不缺少爱和理解，是我们还缺少发现和接收的能力。
在与人接触的时候，不断的内观自己的情绪，深刻的领悟以下几点：
1，我的情绪并不是别人引起的，它只存在于我的内在，我需要自己负责；
2，我对别人的愤怒和攻击，并不是别人错了，只是他们没有满足的我的需求；
3，和我一样，每个人都渴求爱；
4，和我一样，给予适当的条件，每个人也都可以给出爱。
根据心理学的理论和实践，这三类人可以给予给我们滋养，提升我们的情商：
1，欣赏自己的人，激发我们的力量和信心；
2，自己欣赏的，有德有才的人，激发我们的目标和理想；
3，志同道合的小伙伴，一路的陪伴和分享，让我们不孤单。
提高情商，不能靠鸡汤，也没有很多的方法论，更重要的是靠自己的决定和信心，从当下自己的心出发，不断的学习、练习，一点点体验、领悟。
情商也不仅仅是一项技能，它随着心灵的成长而逐渐的发展，所以不要强求一个结果。
做到什么样，就算什么样，接受自己的有限性，赞赏自己能做到的，这也是情商的一部分。
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